التنفس التفريغي للتحرر من الطاقه السلبيه الخفيه في الجسد

مما لاشك فيه التنفس علم قائم بذاته فعدا التنفس الطبيعي الذي يحدث بدون أي تدخل منا 

هناك العديد من أنواع للتنفس تستطيع الاستعانه بها لتنظيم عمليه التنفس الطبيعي من جهة 

ولتحرير الطاقه الراكده والغير محببه للجسد ، لذلك اليوم أعلمك طريقه جربتها شخصيا 

في اي وقت أشعر بانخفاظ في طاقتي أو انزعاج من شئ لاأعرفه أو حتى ألم في أي مكان 

من الجسد تسمى هذه الطريقه بالتنفس التفريغي طبعا التنفس التفريغي عنده العديد من الانواع 

لكن سنكتفي اليوم بتطبيق هذه الطريقه :

أولا : أغمض عينيك وخذ شهيق عميق عميق عميق أملأ به البطن وأحبسه على قد ماتقدر ، او 

مقدار 8 عدات ، ثم زفير ببطئ شديد حتى تفرغ كل الهواء من بطنك ورئتيك .

تكرر هذا التمرين على الأقل 8 مرات متتاليه مغمض العينين بالطبع .

الأن لنأخذ التمرين لمستوى أعلى تأخذ شهيق عميق وتحبس النفس أثناء حبس النفس تتخيل كأن 

كل الافكار أو المشاعر الي تزعجك متجمعه في القفص الصدري ، والان زفير ببطئ تكرر التمرين 

قد ماتقدر .

بعد ماتعمل التمرينين السابقين تكون مستعد لأخذ التمرين لمستوى أعلى بعد ، تأخذ شهيق عميق الان 

وردد أنا اتنفس البهجه الحب والسلام تحبس التنفس قدر ماتقدر وأثناء الزفير ردد أنا أخرج ما أشعر به 

من طاقه لاتخدمني .

هذا التمرين مريح وفي نفس الوقت يعمل  فحص لجسمك أي  شعور تشعر به من خدر في الأطراف 

تنمل غثيان دليل وجود خلل عندك ، أما أذا عملت التمرين وشعرت براحه ومالقيت أي صعوبه فوضعك ممتاز .

هذا التمرين سهل وقوي جدا أذا واضبت عليه لمده 14 يوم فقط بتشوف العجايب باذن الله تحياتي .